PILATES
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, indem Du vor allem Deine tief liegenden, kleinen Muskelgruppen trainierst, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen.Der Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur werden konzentriert angesteuert und aufgebaut. Die Körpermitte, Dein Rumpf stabilisiert sich dadurch. Die Übungen beinhalten immer eine bewusste Atemführung in der Kombination mit den Kräftigungsübungen. Dadurch ist Pilates ein sehr gelenkschonendes Training.
Schon nach kurzer Zeit verbessert sich Deine Bewegungskoordination, Deine Rumpfmuskulatur wird gestärkt und Deine Körperhaltung verbessert sich. Du lernst Schritt für Schritt die Basisübungen der Pilates-Methode und die Pilates-Prinzipien kennen.
Pilates für Anfänger
Ist ideal, um Dich mit den Pilates Grundlagen vertraut zu machen. Du lernst Schritt für Schritt die Basisübungen der Pilates Methode und die Pilates Prinzipien kennen. Besonders geeignet bei körperlichen Einschränkungen, nach der Rückbildung oder zum Wiedereinstieg nach einer längeren Pause.
Kursstart auf Nachfrage
Pilates für Fortgeschrittene
Atmung, Kontrolle, Konzentration und Zentrierung sind für Dich im Bewegungsfluss präzise einsetzbar. Durch den Einsatz von Kleingeräten kannst du mehr Kraft und Kontrolle in dein Training bringen. Die Intensität der Übungen ist anspruchsvoll.
Kursstart auf Nachfrage
Pilates - All Levels
Ist für alle Pilates Liebhaber geeignet. Alle Übungen werden in verschiedenen Varianten und Schwierigkeitsgeraden angeboten.
Dienstag 17.30 - 18.30 h. 13€ pro Kurseinheit
Einzelunterricht
Um auf deine ganz persönlichen Bedürfnisse eingehen zu können, biete ich Dir Einzelunterricht an. Im Anschluss an deine 1:1 Stunde, erhälst du ein ausführliches Übungsskript, mit dem du zu Hause Deine persönliche Pilates Einheit üben kannst.
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Bei Beckenboden und Senkungsbeschwerden besonders empfohlen
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Auch geeignet für junge Mütter, die ihre Rückbildung zu Hause durch stetes Üben unterstützen möchten
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Zum speziellen Muskelaufbau bei Rückenbeschwerden.
Ein Jahr motivierendes und kräftigendes Pilatestraining bei Sandra haben mir dankbare Schweissperlen und gestärkte Muskulatur gebracht. Mein Highlight dabei, meine Gebärmuttersenkung hat sich deutlich verbessert.
Dank klarer Anleitungen und erfrischender Motivation haben sich meine Becken- und Taillenmuskulatur gestrafft und mein ganzer Körper hat sich positiv verändert.