YOGA
Yoga ist die philosophische Lehre der Einheit von Körper, Geist und Seele.
Jede Yogastunde besteht aus
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dynamischen, stillen und energievollen Asanas (Körperhaltungen),
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Pranayama (Atemübungen/-lenkung) und
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Dhyana (Meditation).
Du lernst wie Du Deinen Körper gesundheitsorientiert in Asana ausrichtest, Spannungen aufspürst und loslässt. Und Du hast Zeit - Zeit um tief zu atmen - denn erst wenn Du mit dem Ausatmen fertig bist, ist es Zeit in eine neue Handlung zu gehen. Mit langem Atem aber nicht langatmig, langsam aber nicht langweilig, sondern im stetigem Fluss. Du erzielst auf deinem Übungsweg eine Kräftigung und Dehnung Deiner Muskulatur und schulst Deine Aufmerksamkeit auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene.. Dadurch senkt sich Dein Stresslevel.
Die Intensität der Yogastunden richtet sich an den Bedürfnissen der Teilnehmer, der Tages- und Jahreszeit aus. Du benötigst keine Vorkenntnisse und musst entgegen weit verbreiteter Meinungen nicht besonders gelenkig sein.
Nachdem ich ca. 10 Jahre als Schülerin Yoga praktiziert habe, schloss ich 2017 meine erste 200 Stunden Yogaausbildung ab.. Diverse Fort-und Weiterbildungen sowie eine zweite Yogalehrer-Ausbildung in Sampoorna-Hatha-Yoga folgten. Mein Unterrichtsstil ist maßgeblich geprägt durch meine eigenen Erfahrungen, den Ausbildungen, die ich absolvieren durfte und den Lehrern, die mich auf meinem Weg als Yoga Schülerin begleitet haben.
Meine Yogakurse sind bei der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Daher erstatten bzw. bezuschussen die gesetzlichen Krankenkassen den Kursbeitrag bis zu zweimal pro Jahr.
Hatha - Yoga für Anfänger
In diesem Yogakurs lernst und erlebst du abwechslungsreiche Stunden mit Elementen aus Vinyasa, Hatha und Yin Yoga. Du wirst präzise angeleitet und korrigiert, um deinen Körper in jeder Position bewusst wahrzunehmen.
In Verbindung mit deiner Atmung und den verschiedenen Asanas erreichst du eine friedvolle Entspannung für Körper und Geist.
Für Anfänger geeignet.
Dienstags, auf Nachfrage
Mittwochs, 9.30 h - 10.45 h mit Astrid Reuter
Donnerstag, 18.00 -19.00 h mit Astrid Reuter und parallel in Kursraum II mit Leanza Kösters
Hatha -Vinyasa Yoga
Ist ein kraftvoller, dynamischer Yoga Stil, in dem sich Atem und Bewegung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Die variierenden Bewegungsabfolgen basieren auf Sonnengrüßen.
Für diesen Kurs solltest du bereits etwas Yoga Erfahrung mitbringen.
Dienstag 19.00 -20.15 h mit Sandra
Mittwoch 16.45 - 18.10 h mit Sandra
Donnerstag 19.15 -20.30 h mit Sandra
12 Kurseinheiten à 90 Min. 229€, dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst.
Yin/Restorative Yoga
In lang gehaltenen Asanas wird dein Faszien- und Bindegewebe intensiv, aber passiv gedehnt. Auf körperlicher Ebene geht es darum Regenerationsprozesse anzuregen. Auf energetischer Ebene um loslassen, wahrnehmen, spüren und das Zulassen von Ruhe und Stille. Eine regelmäßige Praxis kann Deine chronisch angespannte Muskulatur entspannen und harmonisieren. Auf körperlicher und mentaler Ebene entsteht mehr Bewegungsfreiheit.
Kursstart auf Nachfrage.
Einzelunterricht
Um auf deine ganz persönlichen Bedürfnisse eingehen zu können, biete ich Dir Einzelunterricht an. Im Anschluss an Deine 1:1 Stunde erhältst du ein ausführliches Übungsskript, mit dem du zu Hause deine persönliche, auf Dich abgestimmte Yoga Einheit üben kannst.
"Die Ausgewogenheit zwischen körperlicher und geistiger Anspannung und Entspannung empfinde ich an Sandras Yogastunden als besonders wohltuend. Durch ihre Schwerpunktlegung in den Unterrichtseinheiten setzt Sandra immer wieder Impulse, die mich durch den Alltag begleiten."