PRÄ/-POSTNATALYOGA
Pränatal Yoga – Yoga in der Schwangerschaft
Dynamische, energievolle, aber auch stille Yogasequenzen kräftigen Deinen Körper, und gleichen die Belastungen durch die Schwangerschaft aus. Dein Kreislauf wird aktiviert und Deine allgemeines Wohlbefinden gefördert. Sanfte Dehnungen und Atemübungen bereiten Dich auf die Geburt vor und können bei Schwangerschaftsbeschwerden Linderung verschaffen. Während der Entspannungsübungen kannst du Kraft und Ruhe schöpfen.
Gleichzeitig ermöglicht Dir Yoga in der Schwangerschaft, Dich mit den körperlichen Veränderungen, mit emotionalen Schwankungen und der neuen Rolle als werdende Mutter auseinanderzusetzen. Der Verlauf der Schwangerschaft wird durch Yoga positiv unterstützt und der Kontakt zu deinem Baby gefördert. Nach Rücksprache mit deinem Gynäkologen kannst du ab der 14. Schwangerschaftswoche teilnehmen.
Postnatal Yoga – Beckenbodenyoga nach der Geburt
Die Zeit nach der Entbindung wird als postnatale- oder Rückbildungsphase bezeichnet. Sie dauert etwa genauso lange wie die Schwangerschaft selbst. Der Körper der Frau hat sich während der Schwangerschaft stark verändert. Während der Rückbildungsphase ist es hilfreich die beanspruchte Muskulatur, besonders den Beckenboden, sanft zu trainieren um die natürlichen Rückbildungsprozesse zu unterstützen.
Sowohl meine Prä- als auch Postnatal Yoga Kurse sind zertifiziert und somit von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschussungsfähig. Ein Postnatal Yoga Kurs wird auch unabhängig von einem Hebammen geführten Rückbildungskurs bezuschusst.
Pränatal/Hatha Yoga für Schwangere
Ist ein sanfter Mix aus Entspannung und Bewegung, der dich optimal durch die Schwangerschaft begleitet und auf die Geburt und die Zeit danach vorbereitet. Durch spezielle Atemtechniken lernst du Stress und Anspannung loszulassen, was dir besonders unter der Geburt sehr hilfreich sein kann.
Montag 16.00- 17.00 h
12 Kurseinheiten à 60 Min. 180 €, dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst.
Hatha Yoga nach der Geburt/Rückbildung
4-6 Wochen nach der Geburt kannst du mit sanftem, aber gezieltem Bauch- und Beckenboden Übungen beginnen, um wieder bewusst in deinem Körper anzukommen. Die Stärkung deines Körpers und deiner Seele für dein Leben mit Baby steht hier im Mittelpunkt. Durch entspannende Atemtechniken schöpfst du Kraft und Ruhe für dein aufregendes Leben mit deinem Baby.
Donnerstag 10.00 - 11.15 h
10 Kurseinheiten à 75 min. 180 €, dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst.
Ich habe bei Sandra einen Pränatal Yoga Kurs besucht und war begeistert!
Die Mischung aus körperlichen und mentalen Übungen ließ mich stärkend in die Geburt gehen und hat mich während meiner Geburtsreise wunderbar unterstützt. Sandra gestaltet ihren Kurs mit vollem Herzblut. Danke dafür,